Nel caos della vita moderna, lo stress è diventato un compagno costante per molti di noi. Dal lavoro alle relazioni personali, le pressioni quotidiane possono mettere a dura prova il nostro benessere emotivo e fisico. Tuttavia, esistono approcci innovativi per affrontare e prevenire lo stress.
In questo articolo, a cura del Prof. Fausto Bogazzi, esploreremo l’importanza della gestione dello stress e scopriremo come gli approcci multidisciplinari, come quello offerto dalla Casa di Cura San Rossore, possano fornire un supporto prezioso per affrontare le sfide della vita quotidiana.
Lo stress
Il nostro organismo ha sempre avuto un sistema di allerta incorporato, chiamato “asse dello stress”, che si attiva per proteggerci dalle minacce. In passato, queste minacce erano principalmente fisiche, come attacchi da parte di predatori o aggressori. Tuttavia, nella vita moderna, i pericoli sono cambiati: ora sono legati al lavoro, alle scadenze finanziarie, alle preoccupazioni per la salute nostra e dei nostri cari, e persino alle competizioni sportive o scolastiche.
Questi fattori, che chiamiamo “stressogeni”, ci fanno sentire sotto pressione perché attivano il nostro sistema di allerta interno: è come se il nostro corpo reagisse a questi eventi come se fossero minacce, anche se non lo sono nel senso tradizionale.
L’asse dello stress
Quando ci troviamo di fronte a una situazione stressante, quindi a un fattore stressogeno, il nostro cervello scatta in “modalità allarme” grazie a un piccolo centro di controllo chiamato ipotalamo. Da lì, tutto il nostro organismo si mette in stato di allerta. Le ghiandole surrenali, situate vicino ai reni, entrano in azione rilasciando ormoni come adrenalina e cortisolo.
L’adrenalina, rilasciata anche dal Sistema Nervoso Autonomo, fa accelerare il battito cardiaco e aumentare la pressione sanguigna, dandoci una scarica di energia immediata. Nel frattempo, il cortisolo, re del nostro stress, fa salire i livelli di zucchero nel sangue per alimentare il cervello e facilitare la riparazione dei tessuti.
Ma c’è un rovescio della medaglia: il cortisolo mette in pausa funzioni non essenziali durante una situazione di pericolo imminente (come la digestione, la sessualità e la crescita) e modifica il sistema immunitario. Inoltre, questo sistema di allerta comunica con parti del cervello che influenzano le nostre emozioni e i nostri comportamenti, come la paura e le motivazioni. In breve, quando l’asse dello stress entra in azione, il nostro corpo e la nostra mente subiscono cambiamenti significativi.
Quando la naturale risposta allo stress diventa pericolosa
Abbiamo detto che quando ci sentiamo stressati, il nostro corpo entra in modalità allarme per un breve periodo. Una volta che la situazione si calma, gli ormoni tornano ai livelli normali e il cuore, la pressione e il glucosio nel sangue si stabilizzano. Ma se lo stress persiste, il nostro sistema rimane costantemente attivo. Questo continuo stato di allerta porta a un aumento degli ormoni dello stress, come il cortisolo, che può danneggiare il nostro corpo nel tempo.
Lo stress cronico è responsabile di uno stato di infiammazione lieve ma persistente, che, lavorando sottotraccia, porta a problemi di salute a lungo termine (per esempio, ansia, depressione, malattie cardiache, disturbi del sonno, disturbi della memoria e dell’attenzione, cefalea e affaticamento cronico).
È importante trovare modi per gestire lo stress per mantenere il benessere fisico e mentale.
Imparare a gestire lo stress
Gli eventi stressogeni fanno parte della vita quotidiana, ma possiamo imparare a gestirli e a diventare più forti di fronte allo stress.
Identificare le fonti di stress e adottare strategie per proteggere il nostro benessere fisico ed emotivo può portare a una vita più serena e migliorare la nostra salute generale.
Un approccio multidisciplinare che coinvolga professionisti come endocrinologi, nutrizionisti, coach sportivi e psicologi può offrire un supporto prezioso nella strada verso il benessere.
Il percorso integrato antistress della Casa di Cura San Rossore
Per questi motivi la casa di cura San Rossore ha deciso di proporre un percorso integrato che può aiutare a superare lo stress oppure a prevenirlo. L’obiettivo è ridurre l’infiammazione cronica causata dallo stress e sviluppare una maggiore resilienza a esso.
Il programma si concentra su vari aspetti cruciali:
• Intestino
• Ormoni
• Attività fisica
• Alimentazione
• Mindfulness
Questi obiettivi vengono raggiunti attraverso una valutazione approfondita condotta da un team di specialisti, tra cui endocrinologi, nutrizionisti, psicologi e fisioterapisti.
La prima parte del percorso prevede la valutazione del livello di stress attraverso questionari specifici convalidati e mediante innovative metodiche di misurazione dello stress, come la determinazione del livello di cortisolo da un campione di unghie; viene esaminato anche lo stile di vita, incluse dieta e attività fisica.
La seconda fase include sedute di attività motoria e posturale e di mindfulness, assieme al riequilibrio della componente nutrizionale e del microbioma intestinale. È possibile integrare la dieta con sostanze naturali anti-infiammatorie, come acidi grassi omega-3 o specifici probiotici ad azione anti-stress, senza ricorrere all’uso di farmaci.
Prendersi cura della propria salute emotiva e fisica è cruciale per vivere una vita soddisfacente ed equilibrata. Dalle sfide quotidiane allo stress cronico, imparare a gestire le pressioni della vita è essenziale per il benessere a lungo termine.
Il percorso integrato antistress della Casa di Cura San Rossore è un’opzione preziosa per coloro che cercano soluzioni complete e personalizzate per affrontare lo stress. Attraverso un approccio multidisciplinare è possibile ottenere un supporto mirato per affrontare le sfide dello stress.
