Percorso Consapevolezza e Gestione dello Stress
Il Percorso Anti-Stress della Casa di Cura San Rossore è pensato per tutte le persone che vivono una condizione di stress cronico o che, pur non percependosi “stressate”, sono esposte a un ambiente stressogeno.
L’obiettivo del percorso è individuare precocemente i segnali di stress, comprenderne l’origine e guidare il paziente verso una gestione efficace attraverso un approccio medico multidisciplinare.
Il programma dura 4 mesi e include valutazioni cliniche, supporto psicologico, indicazioni nutrizionali, attività fisica personalizzata e interventi mirati a ripristinare l’equilibrio psico-fisico e a ridurre l’infiammazione cronica generata dallo stress.
Il nostro organismo è dotato di un vero e proprio “sistema di allarme”, chiamato asse dello stress, che si attiva quando il cervello percepisce una minaccia, fisica o emotiva.
Un tempo le minacce erano rappresentate da pericoli immediati; oggi lo stress nasce più
spesso da:
- pressioni lavorative
- scadenze e responsabilità economiche
- preoccupazioni per la salute
- situazioni familiari complesse
- competizioni sportive o professionali
Quando l’evento stressogeno si manifesta, l’ippocampo attiva il rilascio di adrenalina e cortisolo.
L’adrenalina aumenta battito cardiaco, pressione e livello di vigilanza. Il cortisolo fornisce energia rapidamente e aiuta a riportare il corpo alla normalità.
Stress acuto
È la risposta fisiologica immediata a un pericolo percepito. Una volta terminato l’evento, l’organismo torna spontaneamente al suo equilibrio.
Stress cronico e infiammazione
Quando la condizione stressogena persiste, il sistema di allarme rimane costantemente attivo e il cortisolo, anziché spegnere l’infiammazione, la alimenta. Si sviluppa così una infiammazione cronica lieve, responsabile di molte complicanze:
- ansia e depressione
- insonnia
- cefalea e tensione muscolare
- disturbi digestivi e colon irritabile
- ipertensione e malattie cardiache
- affaticamento cronico
- disturbi di memoria e attenzione
- peggioramento delle performance psico-fisiche
Intervenire precocemente permette di ridurre l’infiammazione cronica e proteggere la salute fisica e mentale.
Il protocollo segue un approccio multidisciplinare basato su solide evidenze scientifiche con l’obiettivo di:
- disattivare l’allarme dello stress
- ridurre l’infiammazione cronica
- migliorare qualità di vita, sonno, energia e benessere emotivo
Strumenti e valutazioni
- Questionario validato all’ingresso e al termine del percorso
- Valutazione endocrinologica
- Valutazione psicologica e mindfulness
- Indicazioni nutrizionali
- Piano di attività fisica personalizzato
- Modulazione dell’asse intestino-cervello
Durata: 4 mesi
Il percorso comprende:
• 4 visite endocrinologiche (iniziale, 1°, 2° e 4° mese)
• 4 visite psicologiche orientate alla mindfulness
• 1 visita nutrizionale
• 1 visita fisioterapica per il piano di allenamento
• Follow-up costante dell’Health Manager
- mese 1: controlli settimanali
- mese 2: controlli bisettimanali
- dal mese 3: controlli mensili
Fase iniziale
Durante la prima seduta multidisciplinare vengono affrontati:
- quadro clinico e anamnestico
- spiegazione dello stress e dell’infiammazione cronica
- valutazione del questionario
- principi della mindfulness (MBSR)
- indicazioni sui ritmi sonno-veglia
- ruolo del microbiota intestinale
- consigli nutrizionali e di movimento
Follow-up e verifica dei progressi
L’Health Manager supporta il paziente nel mantenere l’aderenza a:
- esercizi di mindfulness
- attività fisica
- indicazioni nutrizionali
- assunzione di pre/probiotici
Alla fine dei 4 mesi si esegue una valutazione complessiva, incluso il nuovo questionario per misurare la riduzione dello stress percepito.
Il percorso è gestito da un team integrato:
Prof. Fausto Bogazzi Endocrinologo – Responsabile del percorso
- guida clinica e supervisione del team
- valutazione medica completa
- prescrizione di esami, prebiotici o probiotici
- monitoraggio dei progressi clinici e degli stili di vita
Prof. Ciro Conversano – Psicologia clinica
- conduce il percorso di mindfulness (MBSR)
- supporta la gestione emotiva e comportamentale
- collabora con l’endocrinologo in caso di esigenze cliniche specifiche
Nutrizionista
- definisce le strategie alimentari anti-infiammatorie
- supporta il paziente nella scelta di un’alimentazione equilibrata per ridurre lo stress
Fisioterapista
- elabora un programma di attività fisica personalizzato
- favorisce l’adozione di un movimento costante, protettivo per il sistema nervoso
Health Manager
- punto di riferimento organizzativo
- coordina appuntamenti e controlli
- monitora l’aderenza al percorso e supporta il paziente
Per informazioni sul Protocollo Anti-Stress, modalità di accesso, disponibilità degli specialisti e costi:
Telefono: 050 586 449
L’Health Manager è a disposizione per illustrare l’intero percorso e accompagnare il paziente in ogni fase.
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